早餐
蒸蔬菜
早點
四季豆
午餐
蒜泥雜菜
午點
豆薯
晚餐
辣味快滷
晚點 (選擇性)
青菜薑絲湯
為何適合您
The plan is suitable for a person who wants to be comprehensively healthy and fit. Whether you start for the first time or try to manage your health but hit a plateau, the plan will help you. This plan's main purpose is to gently get rid of your body's impurities, reduce physical dependence on sugar, enhance the body's response to carbohydrates, and subdue the demand for sweets and greasy food. The aforementioned can be done by having a vegetable, fruit, protein and good fats diet for seven full days.
7天體內環保的一天：
請參考以下飲食建議。每天應該喝240毫升的水，並根據健康管理目標食用一些健康管理營養素。
建議必要的營養素
- 膳食纖維可促進腸道蠕動
- 膳食纖維能增加飽足感
- 膳食纖維能使糞便較柔軟而易於排出
建議可搭配的營養素
- 提供益菌，促進消化道健康
- 幫助維持消化道機能
- 幫助消化
- 幫助身體維持消化道功能
- 幫助維持消化道機能
- 調節生理機能
- 促進新陳代謝
†所有食譜均可在tw.GoTrim.com網站上找到
†在開始進行任何健康管理計畫前，請先向您的醫生諮詢。執行全新生活™系統可望每週減重1-2磅。
*上述文字未經美國食品藥物管理局評估。 本產品無意作為診斷、治療或預防任何疾病之用。
早餐: 3份蔬菜、1份水果、1份蛋白質
早點: 1份水果、1份蔬菜
午餐: 1份蛋白質、3份蔬菜、1份好脂肪
午點: 1份水果、2份蔬菜
晚餐: 1份好脂肪、3份蔬菜
晚點: 1份蔬菜
蔬菜
每天無限量
每份: 每份1/2-1杯，葉菜類蔬菜為每份1杯
瓜類﹙胡瓜、葫蘆瓜﹚
木耳
綠豆芽
洋蔥
甘藍
高麗菜
白菜類
芥菜
萵苣
冬瓜
玉米筍
小黃瓜
苦瓜
甜椒﹙青、黃、紅椒﹚
綠花椰菜
胡蘿蔔
新鮮雪裡紅
蘿蔔
韭黃
油菜、油菜花
空心菜
青江菜
美國芹菜
紅鳳菜
龍鬚菜
白花椰菜
韭菜花
金針
茄子
秋葵
蕃茄﹙大﹚
牛蒡
筍類
苜宿芽
地瓜葉﹙蕃薯葉﹚
莧菜類
白鳳菜
川七
菠菜
葱、蒜
美生菜
蕃茄汁﹙無鹽﹚，1/2杯
蕃茄醬，2湯匙
蔬菜汁﹙無鹽﹚，1/2杯
蔬菜湯﹙低脂﹚，1/2杯
菇類
好脂肪
每日2份
油﹚ ，1大匙
酪梨(中)，1/2個
水果
每日4-5份
每份: 每份為1個拳頭大小或1杯水果，除非特 別標示
綠香蕉 莓類﹙藍莓、草
莓、覆盆莓、黑
莓，3/4杯﹚
哈密瓜
櫻桃，12大粒
新鮮無花果，2粒
柚子
葡萄
番石榴
奇異果
檸檬
荔枝，7粒
桃子
木瓜，1/2中個
百香果
梨
李子
石榴，1/2小個
柿子，1/2個
楊桃
枇杷
蓮霧
山竹
火龍果
棗子
蛋白質
每日2份
每份: 90公克蛋白質，除非特別標示
雞蛋（2顆）
蛋白（3個）
瘦白肉 — 雞肉或火雞肉（去皮）
豆類（黃豆、毛豆、黑豆）
奇亞籽（2-3大匙）
1杯鷹嘴豆
豆漿
豆腐（嫩豆腐）
豆腐（板豆腐）
天貝（85公克）
其他細則:
蛋（2顆）
蛋白（2個）
瘦白肉 — 雞肉或火雞肉（去皮）
豆類（黃豆、毛豆、黑豆）
奇亞籽（2-3大匙）
1杯鷹嘴豆
豆漿
豆腐（嫩豆腐）
豆腐（板豆腐）
天貝（85公克）
體內環保秘訣:
視您的日常所需來決定您要多久做一次體內環保週。有些人選擇一年做四次 ﹙每三個月做一次﹚。建議您每年做一到三次。
專家建議:
香菜和香料增添餐點風味